본문 바로가기

전체 글74

열대야 이기는 수면 환경 만드는 법 한밤중 땀에 절은 이불과 뒤척이는 밤, 도대체 잠 좀 제대로 자려면 어떻게 해야 할까요?안녕하세요! 요즘 밤마다 더위에 지쳐 잠 못 이루는 분들 많으시죠? 저도 며칠째 에어컨을 켰다 껐다 하며 이불을 찼다 덮었다 반복 중이에요. 특히 열대야가 심한 날엔 새벽 3시가 넘어도 잠이 오지 않더라구요. 뭔가 더 좋은 방법이 없을까 고민하다가, 실제로 효과를 본 수면 환경 조성 팁들을 하나하나 정리해봤어요. 오늘은 ‘열대야에도 꿀잠 자는 비법’ 함께 알아봐요!목차열대야가 수면에 미치는 영향 실내 온도 낮추는 스마트한 방법 이불과 매트리스 선택의 기술 몸의 열을 식히는 습관들 열대야에 강한 수면 보조템 낮 시간 습관으로 밤잠을 바꾸자열대야가 수면에 미치는 영향열대야가 계속되면 수면의 질이 확 떨어지죠. 저도 밤새 .. 2025. 7. 3.
폭염주의보가 내려졌을 때 행동요령 뉴스 속 한마디, “폭염주의보 발효 중”. 대수롭지 않게 넘기셨나요? 지금 이 순간, 바로 대비가 필요한 때입니다.안녕하세요! 요즘 하루가 멀다 하고 폭염주의보 소식이 들려오네요. 저도 며칠 전 오전 외출을 했다가 정말 땀이 비 오듯 쏟아지고, 숨도 차고... 괜히 한 걸음 더 걷다가 탈진하는 줄 알았어요. 평소에 날씨에 둔감한 편인데, 이번엔 확실히 다르더라구요. 그래서 오늘은 ‘폭염주의보가 내려졌을 때, 우리가 반드시 지켜야 할 행동요령’에 대해 정리해보려고 해요. 작지만 실천 가능한 것들부터, 생명을 지키는 중요한 습관까지. 지금 꼭 알아두세요!목차폭염주의보, 어떤 상태일까? 기본 중의 기본! 기본 행동수칙 실내에서 더 안전하게 지내는 법 부득이한 외출 시 주의사항 어르신과 어린이, 특히 주의해야 .. 2025. 7. 2.
폭염 속 냉방병 안 걸리는 실내생활법 시원하게 지내고 싶은 여름, 근데 왜 몸은 더 아플까요? 냉방병 없이 여름나는 똑똑한 방법 알려드릴게요!안녕하세요! 혹시 요즘 하루 종일 실내에서 에어컨 바람 쐬다 보면 머리 아프고 목이 따끔거리진 않으세요? 저도 며칠 전 그런 증상 때문에 감기인 줄 알고 병원 갔더니, 의사 선생님 말씀이 '냉방병'이더라구요. “요즘 이런 분들 진짜 많다”면서요. 생각해보니 하루 종일 차가운 공기 속에 갇혀 있었더라고요. 그래서 그때부터 냉방병 예방을 위해 몇 가지 습관을 바꿨고, 그 이후로는 훨씬 컨디션이 좋아졌어요. 오늘은 그 방법들을 싹 다 공유해볼게요. 실내에 오래 있는 분들, 특히 사무실 근무하시는 분들께 꼭 도움 되셨으면 좋겠어요!목차직접적인 찬 바람 피하기 적절한 실내온도 유지하는 팁 습도 관리로 몸 컨디션.. 2025. 7. 2.
여름철 건강관리, 이것만 알면 충분해요! 올여름, 더위에 지치고 땀에 녹아내리기 전에! 제대로 알고 준비하면 몸도 마음도 시원해집니다.안녕하세요! 요즘 정말 덥죠? 저도 아침에 일어나 창문을 여는 순간 훅 하고 밀려오는 열기에 깜짝 놀라곤 해요. 매년 찾아오는 여름이지만, 해가 갈수록 더워지는 느낌... 저만 그런 건 아니겠죠? 사실 예전엔 그냥 에어컨 틀고 시원한 음료 마시는 게 전부였어요. 그런데 어느 날, 땀을 너무 많이 흘린 탓에 탈진 직전까지 갔던 적이 있었죠. 그 이후로 여름 건강에 관심이 생겨 이것저것 챙겨보게 됐는데요, 그 노하우를 오늘 이 자리에서 몽땅 공유해보려 해요. 건강하고 활기찬 여름을 보내고 싶다면 꼭 끝까지 읽어주세요!목차수분 섭취, 생각보다 훨씬 중요해요 여름철 면역력을 위한 식단 가이드 햇볕과의 공존, 자외선 차단.. 2025. 7. 2.
장마철 반려동물 건강관리, 이것만은 꼭 지키세요 우리 아이, 비 오는 날도 괜찮을까? 장마철은 반려동물에게도 위기의 계절입니다. 지금부터 꼭 알아야 할 관리법 알려드릴게요.안녕하세요! 저는 6살 말티푸와 함께 살고 있는 반려인입니다. 매년 장마철만 되면 우리 아이가 밥을 잘 안 먹거나, 산책을 거부하고 구석에만 숨어있더라고요. 처음엔 그저 날씨 탓이겠거니 했지만, 알고 보니 장마철엔 반려동물들도 스트레스를 크게 받고 면역력도 떨어진다고 해요. 이번 포스트에선 제가 겪은 시행착오와 수의사에게 들은 팁을 바탕으로, 장마철 반려동물 건강을 지키기 위한 핵심 루틴을 정리해봤어요. 사랑하는 반려 가족을 위한 필수 가이드! 지금부터 함께 확인해보세요.목차높은 습도, 반려동물에게 더 위험한 이유 피부병과 귀염증, 장마철 주요 질환 비 오는 날, 실내 활동 아이디어.. 2025. 6. 26.
장마철 우울감 극복을 위한 실내 힐링 루틴 끝도 없이 내리는 비, 기분까지 눅눅해진다면? 실내에서 마음을 다독이는 힐링 루틴을 시작해보세요.안녕하세요, 여러분. 장마철이면 괜히 우울하고 멍해지는 날이 많아지지 않나요? 저도 며칠째 흐린 하늘을 보다 보니, 자연스럽게 마음이 가라앉는 걸 느꼈어요. 그래서 제가 직접 해보고 도움이 되었던 실내 힐링 루틴을 정리해봤어요. 단순히 기분전환을 넘어서, 일상의 작은 평화를 회복할 수 있는 방법들이랍니다. 비 오는 날, 혼자 집에 있을 때 더 필요해지는 그런 루틴이요. 오늘 저와 함께 하나씩 따라 해보실래요?목차장마철 우울감, 왜 생기는 걸까? 기분을 깨우는 아침 루틴 집 안에 나만의 힐링 공간 만들기 기분 좋아지는 음식과 차 몸을 움직여 우울감을 털어내는 방법 디지털 디톡스로 뇌 휴식하기장마철 우울감, 왜 .. 2025. 6. 25.

티스토리툴바